螢幕時間管理 App 通常是依功能來比較：排程、統計、類別、小工具。這種比較幾乎毫無用處，因為幾乎每款都有這些功能，而這些都無法預測一個月後這個 App 是否還在運作。
真正能預測的問題要具體得多：在你最想打開的那一刻，你能自己撤銷封鎖嗎？
四種模式，各自撐得住什麼
製造阻力——one sec、ScreenZen
在 App 打開前來一次暫停、一次呼吸、一個打斷畫面。你永遠可以繼續。
撐得住：無意識地伸手，而這占了所有拿起手機動作中的很大一部分。確實有效，也是這份清單裡最不讓人難受的一種。
撐不住：你真正做出的決定。這是刻意的設計，而不是缺陷——這些 App 的理念是控制權應該留在你手上，對很多人來說，這就是正確的取捨。
計時器——Forest、大多數專注 App
你開始一個專注時段，倒數結束前都會維持鎖定。
撐得住：你主動開始的工作時段裡的分心。
撐不住：晚上和週末，因為你根本不會開始計時。需要主動開啟的工具，可靠程度只取決於你開啟它的那一刻——而你最需要它的時候，偏偏就是你不會去開啟的時候。
密碼在自己手上——Apple 螢幕使用時間、大多數嚴格模式
真正的封鎖，但密碼是你自己選的。
撐得住：輕微的衝動。跳出的提示本身就帶來一次有用的停頓。
撐不住：真正的衝動。你知道密碼。絕大多數人都栽在這裡，而這是結構問題，不是個人問題。
Opal 的 Deep Focus 大致也屬於這一類——刻意設計得很難撤銷，而它自己的說明文件也建議把手機交給別人，設定一組你不知道的密碼。這確實有效，也很能說明問題：自己掌握的鎖，最強的版本偏偏是不再由自己掌握的那種。
由另一個人掌握——Disconnect 和少數幾款 App
決定權真正離開了你的手。這裡有兩種版本。
土法煉鋼的版本，是請朋友輸入一組你從沒看過的密碼。免費、馬上見效，但不到兩週就會垮掉——不是因為想法錯了，而是因為每次你有正當理由要用時，對方都得在你身邊。
內建的版本，是「請求—同意」流程：你遠端提出請求，對方一鍵回覆。原理相同，卻沒有執行上的麻煩。Disconnect、LockPact、PeerPause 等少數幾款 App 就是這樣運作的。
真正重要的比較
只用這一個問題來衡量：
- one sec、ScreenZen——可以，你可以繼續。這是刻意設計的。
- Forest——可以，你可以結束專注。
- Apple 螢幕使用時間——可以，密碼在你手上。
- Opal——在 Deep Focus 模式下大多不行；如果由別人設定密碼，就更難了。
- Disconnect（嚴格鎖定）——不行。只有夥伴能同意，而且同意會自動到期。
更完整的版本，包括免費方案和支援平台，請看比較表格。
這些 App 沒有哪一款是「最好的」。它們回答的是不同的問題，而選錯了，正是大家得出「封鎖工具沒用」這個結論的原因。
怎麼選
誠實面對你真正的失敗模式，因為不同的情況需要不同的工具。
- 你會不知不覺打開 App。製造阻力。ScreenZen 免費，而且在這方面做得非常好。你不需要更強的東西，更強反而會讓你覺得像在受罰。
- 你工作時總是被拉走注意力。用計時器，或在工作時間內排程封鎖。
- 你會刻意浪費掉一整晚，事後又後悔。任何你能自己撤銷的東西都守不住。這種情況才需要另一個人，也是唯一值得付出開口拜託這點小小人情成本的情況。
大多數人為一個只需要一點阻力的問題，選了最嚴格的工具，覺得壓迫，於是徹底放棄了這類工具。讓工具配合你的失敗方式。