大多數 App 封鎖工具都過不了同一個檢驗。在封鎖啟動的那一刻，你可以自己撤銷它——一個按鈕、一組你知道的密碼、一個點兩下就找得到的設定。只要這一點成立，這個 App 的其他一切都不重要了。
所以比較封鎖工具時，真正有用的問題其實很具體：在你最想打開的那一刻，決定權還在你手上嗎？
四種封鎖方式
1. 製造阻力的封鎖
一次暫停、一段呼吸練習、一個「你確定嗎？」的畫面。one sec 和 ScreenZen 這類 App 在這方面刻意做得很好。
擋得住：無意識地伸手。確實有效——很大一部分拿起手機的動作是自動的，而不是刻意的，兩秒鐘的打斷就能把它擋下來。
擋不住：任何你真的決定要做的事。照設計，你永遠可以繼續。這正是這類工具的意義，而不是缺陷。
2. 計時器封鎖
由你自己開始、附倒數計時的專注時段。Forest 和大多數專注計時器都是這樣運作的。
擋得住：你主動開始的工作時段裡的分心。
擋不住：晚上和週末，因為你根本不會開始計時。一個需要你主動開啟的計時器，可靠程度永遠只取決於你開啟它的那一刻。
3. 密碼在自己手上的封鎖
Apple 螢幕使用時間和大多數嚴格模式。封鎖是真的，但密碼是你的。
擋得住：輕微的衝動，而且被詢問本身就帶來一次有用的停頓。
擋不住：刻意的衝動。你知道密碼。這幾乎是每個人都會踩到的坑。
4. 由另一個人控制的封鎖
決定權真正離開了你的手。這裡有兩種值得區分的版本。
土法煉鋼的版本，是讓別人輸入一組你從沒看過的密碼。它有效，而且不用花錢就能試。它的弱點在執行面：每次你有正當理由要用時，對方都得在你身邊，所以大多數人不到兩週就放棄了。
內建的版本，是有「請求—同意」流程的 App：你遠端提出請求，對方一鍵回覆。原理相同，卻沒有執行上的麻煩。
你真正需要的是哪一種
誠實面對你屬於哪種失敗模式。不同的情況需要不同的工具。
- 你會不知不覺打開 App。製造阻力就是正確答案。你不需要更強的東西，更強反而會讓你覺得壓迫。
- 你工作時很難專心。計時器就夠了，因為在時段開始時，你人在現場，也願意配合。
- 你會刻意浪費掉一整晚，然後後悔。任何你能自己撤銷的東西都守不住。這種情況才需要另一個人。
大多數人把最嚴格的做法用在只需要一點阻力的問題上，然後因為感覺像在受罰而整個放棄。讓工具配合你真正的失敗方式。
如果你在某個 App 上已經破了自己的限制兩次以上，那它就需要一把你打不開的鎖。證據已經擺在眼前了。
Disconnect 怎麼解決這個問題
Disconnect 沒有只選一種模式，而是把三種有效的方式都提供給你，讓你依規則選擇：
- 寬鬆鎖定——提醒你當初為什麼封鎖它，然後你可以繼續。製造阻力，針對無意識的伸手。
- 適中鎖定——等待五分鐘，中途取消會讓計時重新開始，而不是直接跳過。針對一陣子就會過去的煩躁。
- 嚴格鎖定——只有夥伴能同意解鎖。沒有強制解除，沒有後門，也沒有能關掉它的設定。
三種鎖定在免費版中都能用，包括嚴格鎖定，所以最強的選項並沒有藏在訂閱後面。看看它和其他封鎖工具的比較。
兩個實用提醒
不要一開始就把所有東西都設成嚴格鎖定。先封鎖你最難戒的那一個 App。第一天就鎖上六個 App 的人，到第十天就打回原形了。
把排程設得比你覺得舒服的再寬一點。如果危險時段是晚上 9 點到午夜，那就從 8 點開始封鎖。故態復萌往往發生在邊緣，也就是規則啟動前的那半小時。