大多数 App 屏蔽工具都过不了同一个检验。在屏蔽生效的那一刻，你可以自己撤销它——一个按钮、一个你知道的密码、一个点两下就能找到的设置。只要这一点成立，这个 App 的其他一切都无关紧要了。
所以对比屏蔽工具时，真正有用的问题其实很具体：在你最想打开的那一刻，决定权还在你手里吗？
四种屏蔽方式
1. 制造阻力的屏蔽
一次暂停、一段呼吸练习、一个“你确定吗？”的画面。one sec 和 ScreenZen 这类 App 在这方面刻意做得很好。
能挡住：无意识地伸手。确实有效——很大一部分拿起手机的动作是自动的，而不是有意的，两秒钟的打断就能把它掐灭。
挡不住：任何你真的决定要做的事。按设计，你总是可以继续。这正是这类工具的意义，而不是缺陷。
2. 计时器屏蔽
由你自己开始、带倒计时的专注时段。Forest 和大多数专注计时器都是这样工作的。
能挡住：你主动开始的工作时段里的分心。
挡不住：晚上和周末，因为你根本不会开始计时。一个需要你主动开启的计时器，可靠程度永远只取决于你开启它的那一刻。
3. 密码在自己手里的屏蔽
Apple 屏幕使用时间和大多数严格模式。屏蔽是真的，但密码是你的。
能挡住：轻微的冲动，而且被询问本身就带来一次有用的停顿。
挡不住：有意的冲动。你知道密码。这几乎是每个人都会踩的坑。
4. 由另一个人控制的屏蔽
决定权真正离开了你的手。这里有两种值得区分的版本。
临时凑合的版本，是让别人输入一个你从没见过的密码。它有效，而且不花钱就能试。它的弱点在操作上：每次你有正当理由要用时，对方都得在你身边，所以大多数人不到两周就放弃了。
内置的版本，是带有“请求—同意”流程的 App：你远程提出请求，对方一键回复。原理相同，却没有操作上的麻烦。
你真正需要的是哪一种
诚实地面对你属于哪种失败模式。不同的情况需要不同的工具。
- 你会不知不觉地打开 App。制造阻力就是正确答案。你不需要更强的东西，更强反而会让你觉得压抑。
- 你工作时很难专注。计时器就够了，因为在时段开始时，你人在场，也愿意配合。
- 你会有意地浪费掉一整晚，然后后悔。任何你能独自撤销的东西都守不住。这种情况才需要另一个人。
大多数人把最严格的方案用在了只需要一点阻力的问题上，然后因为感觉像受罚而全盘放弃。让工具匹配你真正的失败方式。
如果你在某个 App 上已经破了自己的限制两次以上，那它就需要一把你打不开的锁。证据已经摆在那儿了。
Disconnect 怎么解决这个问题
Disconnect 没有只选一种模式，而是把三种有效的方式都提供给你，让你按规则选择：
- 宽松锁定——提醒你当初为什么屏蔽它，然后你可以继续。制造阻力，针对无意识的伸手。
- 适中锁定——等待五分钟，中途取消会让计时重新开始，而不是直接跳过。针对一阵就会过去的烦躁。
- 严格锁定——只有伙伴能同意解锁。没有强制解锁，没有后门，也没有能关掉它的设置。
三种锁定在免费版中都能用，包括严格锁定，所以最强的选项并没有藏在订阅后面。看看它与其他屏蔽工具的对比。
两个实用提醒
别一开始就把所有东西都设成严格锁定。先屏蔽你最难戒的那一个 App。第一天就锁上六个 App 的人，到第十天就打回原形了。
把时间表设得比你觉得舒服的再宽一点。如果危险时段是晚上 9 点到午夜，那就从 8 点开始屏蔽。复发往往发生在边缘，也就是规则生效前的那半小时。