iPhone’da sosyal medya engeli kurmak gerçekten kolay. Apple araçları hazır veriyor, çalışıyorlar ve iki dakikada işin biter. Asıl önemli kısma geçmeden önce kısaca onlar:
Engellemenin üç yolu
Apple’ın Ekran Süresi
Ayarlar → Ekran Süresi → Uygulama Sınırları → Sınır Ekle → Sosyal. Günlük bir süre belirle ya da uygulamaları fiilen kullanılamaz hale getirmek için bir dakikaya ayarla. Sınır Sonunda Engelle’yi aç, yoksa sınır sadece bir öneri olarak kalır.
Ücretsiz, yerleşik ve kategori sayesinde tüm sosyal uygulamalarda aynı anda çalışıyor.
Uygulamaları sil, hesapları tut
Hesabı bırakıp uygulamayı kaldırmak, hiçbir şey kaybetmeden sürtünmeyi artırır. Çoğu insan mobil web sürümlerini o kadar can sıkıcı bulur ki bu bile kullanımı ciddi şekilde azaltır.
Üçüncü taraf bir engelleyici
Disconnect, Opal, one sec ve ScreenZen gibi uygulamaların hepsi, farklı sıkılık derecelerinde, programa göre uygulama ya da kategori bazında engeller. Hangisine ihtiyacın olduğu, nasıl çuvalladığına bağlı.
Şimdi asıl sorun
Yukarıdaki her yöntemin ortak bir kusuru var: Hepsini otuz saniyeden kısa sürede geri alabilirsin. Ekran Süresi şifresi senin. App Store’dan yeniden yüklemek iki dokunuş. Engelleyicinin bir ayarlar ekranı var.
Yani engel ilk gün çökmez. Dokuzuncu gün, gece 23.00’te, tamamen haklı görünen bir neden için Sınırı Yok Say’a dokunduğunda çöker — ve sonra bir daha hiç açılmaz.
Engelin sakinken sana dayanması gerekmiyor. Sakin değilken sana dayanması gerekiyor.
Sosyal medya engelini kalıcı yapan şey
1. Uygulamayı değil, kategoriyi engelle
Sadece Instagram’ı engellemek, alışkanlığı bir hafta içinde TikTok’a taşır. Ciddi her araç bütün bir kategoriyi aynı anda engellemene izin verir. Bunu kullan, yoksa bir ay boyunca kendi dikkatinle köstebek avı oynarsın.
2. Zaman aralığını sorundan geniş tut
Akşamların 21.00’den itibaren kayboluyorsa engeli 20.00’de başlat. Kaçamaklar kural devreye girmeden önceki yarım saatte olur; engelin geleceğini bildiğin ve son bir tur attığın o anda.
3. Kapatma düğmesini kendi elinden al
Sonucu belirleyen adım bu. Kaldırabildiğin bir engel, kaldıracağın bir engeldir. Dayanan iki kurulum var: Başka birinin, senin hiç görmediğin bir şifre belirlemesi ya da her kilit açmayı başka birinin uzaktan onayladığı bir uygulama kullanmak.
Disconnect’in Sıkı kilidi ikinci türden: Geçersiz kılma yok, arka kapı yok ve tekrar girmeni yalnızca destekçin onaylayabilir. Bu kadar sıkı bir şeye ihtiyacın olmadığı zamanlar için daha yumuşak seviyelerle birlikte ücretsiz sürümde var.
4. Bilinçli bir giriş yolu bırak
Hiç kaçış yolu olmayan bir engel, uygulamaya gerçek bir iş için ilk kez ihtiyaç duyduğunda silinir. İstediğin şey bir anahtar değil, bir bedeli olan kaçış yolu — bir istek, kısa bir bekleme, başka birinin evet demesi.
Engelle ve engelli tut
Disconnect programa göre kategori bazında engeller; Sıkı kilit ise tekrar girmene yalnızca destekçinin izin verebileceği anlamına gelir. En güçlü seviye dahil, ücretsiz.
Disconnect’i indir →İlk aya dayanan bir kurulum
- Tek bir uygulamayı değil, kategoriyi seç. Sosyal ya da sorununa uyan hangi grup ise.
- Seviyeyi dürüstçe seç. Bu uygulamalarda kendi sınırını daha önce çiğnediysen, bir hatırlatma yetmez. Doğrudan en sıkı seçeneğe geç.
- Programı geniş tut; tehlikeli saatlerinden önceki bir saati de kapsasın.
- Gerçek durumlar için bilinçli bir istisna bırak; böylece hiçbir zaman bütün düzeni sökmen gerekmez.
- İki hafta boyunca ayarlarına dokunma. İstek varken kuralı düzenlemek, fazladan adımlarla kilit açmaktır.
Neler beklemelisin?
İlk birkaç gün kolay geçer. İkinci hafta açıkça sinirlendiğin ve kendinle pazarlığa başladığın haftadır — bu, sistemin çalıştığını gösterir ve çoğu insanın bıraktığı yer de burasıdır. Üçüncü ya da dördüncü haftada uzanma isteği büyük ölçüde kendiliğinden geçer, çünkü içinden bir yer kapının gerçekten kapalı olduğunu kaydetmiştir.
Dördüncü haftada hâlâ her gün onunla boğuşuyorsan, genelde yanlış olan kararlılığın değil, kuraldır. Zaman aralığını daralt ya da uygulama sayısını azalt ve tekrar dene.