Telefonu daha az kullanmak için rehberler
Ekran süresi sınırlarının neden işe yaramadığı ve gerçekten dayanan sınırların nasıl kurulacağı üzerine pratik yazılar. İrade nutku yok.
Ekran Süresi’ni neden sürekli kapatıyorsun?
Sınırı kafan netken koydun. Kafan net değilken kaldırdın. Bu bir disiplin sorunu değil; bir tasarım sorunu ve çözümü var.
Rehberi oku →Ekran süresini azaltmak için sorumluluk ortağı nasıl kullanılır?
Sorumluluk ortaklığı işe yarar. Ama çoğu insan bunu, ay sonuna kadar işe yaramaz hale gelmesini sessizce garantileyen bir şekilde kurar.
Rehberi oku →Kendi başına engelini kaldıramayacağın uygulamalar nasıl engellenir?
Bir engelin gerçek bir isteğe dayanıp dayanmayacağını gösteren belirli bir test var: Devreye girdiği anda, onu tek başına geri alabiliyor musun?
Rehberi oku →Bir arkadaşından destekçin olmasını nasıl istersin?
Çoğu insan sorumluluk düzenini hiç kurmaz, çünkü küçük bir şey tuhaf gelir: istemek. Oysa bu, sandığından daha küçük bir rica ve ne diyeceğin de hazır.
Rehberi oku →iPhone’da sosyal medya nasıl engellenir (ve gerçekten engelli kalır)?
Her rehber engeli nasıl kuracağını anlatır. Neredeyse hiçbiri perşembeye kadar neden ortadan kalkacağını ya da buna karşı ne yapacağını anlatmaz.
Rehberi oku →Ekran süresi uygulamaları karşılaştırması: hangisini gerçekten atlatabilirsin?
Özellik listeleri işe yarar bir karşılaştırma değil. Bir engelleyicinin gelecek ay hâlâ çalışıp çalışmayacağını tek bir soru belirler.
Rehberi oku →Kendi ekran süresi kurallarını çiğnediğinde ne yapmalısın?
Neredeyse her rehber kuralı nasıl koyacağını anlatır. Gece 1’de, bırakacağını söylediğin şeyi az önce üç saat boyunca yapmışken asıl ihtiyacın olan rehberi kimse yazmaz.
Rehberi oku →Yatakta telefonda gezinmeyi nasıl bırakırsın?
Yorgunsun, muhakemen zayıf ve kimse seni izlemiyor. İradeye güvenmek için mümkün olan en kötü an bu; çoğu insanın yaptığı da tam olarak bu.
Rehberi oku →Dijital detoks: gerçekçi 7 günlük plan
Amaç bir hafta çevrimdışı kalmak değil; bu nadiren bir şey değiştirir. Amaç, sekizinci gün hiç düşünmeden bırakabildiğin bir telefon.
Rehberi oku →Birinin ekran süresini azaltmasına nasıl yardım edersin?
Biri yardım istediğinde işi yanlış yapmak çok kolay. İçgüdün cesaretlendirmek, izlemek ve hatırlatmak olur; üçü de başarı şansını düşürür.
Rehberi oku →