Руководства о том, как меньше сидеть в телефоне
Практично о том, почему лимиты экранного времени не работают и как настроить такие, которые действительно держатся. Без лекций о силе воли.
Почему ты снова и снова отключаешь Экранное время
Лимит ставится на трезвую голову. Снимается — когда её уже нет. Это не проблема дисциплины — это проблема устройства, и у неё есть решение.
Читать →Как сократить экранное время с партнёром по ответственности
Взаимная ответственность работает. Просто большинство настраивает её так, что к концу месяца она тихо перестаёт работать.
Читать →Как заблокировать приложения так, чтобы не снять блокировку в одиночку
Есть конкретная проверка, выдержит ли блокировка встречу с настоящей тягой: когда она срабатывает, можешь ли ты отменить её в одиночку?
Читать →Как попросить друга присматривать за твоим экранным временем
Большинство так и не находит себе партнёра по ответственности из-за одной неловкой мелочи: надо попросить. Это гораздо меньшая просьба, чем кажется, — и для неё есть готовый сценарий.
Читать →Как заблокировать соцсети на iPhone (и не сорваться)
Каждое руководство объясняет, как поставить блокировку. Почти ни одно не объясняет, почему к четвергу её уже не будет и что с этим делать.
Читать →Приложения для контроля экранного времени: какие можно обмануть?
Списки функций — бесполезное сравнение. Есть один вопрос, который предсказывает, будет ли блокировщик работать через месяц.
Читать →Что делать, если ты нарушаешь свои же правила экранного времени
Почти каждое руководство рассказывает, как настроить правило. Никто не пишет то, которое действительно нужно в час ночи, после трёх часов того самого, с чем обещано было покончить.
Читать →Как перестать листать телефон в кровати
Усталость, мысли путаются, и никто не смотрит. Худший момент, чтобы полагаться на силу воли, — а именно так и поступает большинство.
Читать →Цифровой детокс: реалистичный план на 7 дней
Неделя офлайн — не цель, и она редко что-то меняет. Цель — телефон, который на восьмой день откладываешь, даже не задумываясь.
Читать →Как помочь близкому сократить экранное время
Когда просят помочь, легко всё испортить. Инстинкт — подбадривать, следить и напоминать, а всё это только снижает шансы на успех.
Читать →