Poradniki o tym, jak mniej korzystać z telefonu
Konkretnie o tym, dlaczego limity czasu przed ekranem zawodzą i jak ustawić takie, które naprawdę trzymają. Bez wykładów o silnej woli.
Dlaczego ciągle wyłączasz Czas przed ekranem
Limit ustawiasz z jasną głową. Wyłączasz go, kiedy tej jasności brakuje. To nie problem dyscypliny – to problem konstrukcji, i da się go rozwiązać.
Czytaj poradnik →Jak ograniczyć czas przed ekranem z partnerem odpowiedzialności
Wzajemne rozliczanie się działa. Tylko że większość ludzi ustawia je tak, że po cichu przestaje działać przed końcem miesiąca.
Czytaj poradnik →Jak zablokować aplikacje, których nie odblokujesz samodzielnie
Jest konkretny test na to, czy blokada przetrwa zderzenie z prawdziwą pokusą: czy w chwili, gdy działa, możesz ją cofnąć bez niczyjej pomocy?
Czytaj poradnik →Jak poprosić przyjaciela, żeby został Twoim kumplem
Większość ludzi nigdy nie znajduje sobie partnera odpowiedzialności, bo krępuje ich jedna drobna rzecz: trzeba poprosić. To mniejsza prośba, niż myślisz – i jest na nią gotowy scenariusz.
Czytaj poradnik →Jak zablokować social media na iPhonie (i wytrwać w blokadzie)
Każdy poradnik mówi, jak ustawić blokadę. Prawie żaden nie mówi, dlaczego do czwartku jej nie będzie ani co z tym zrobić.
Czytaj poradnik →Aplikacje do ograniczania czasu przed ekranem: które da się oszukać?
Listy funkcji to nie jest przydatne porównanie. Jest jedno pytanie, które przewiduje, czy bloker wciąż będzie działać za miesiąc.
Czytaj poradnik →Co zrobić, gdy łamiesz własne reguły czasu przed ekranem
Prawie każdy poradnik opisuje, jak ustawić regułę. Nikt nie pisze tego, którego naprawdę potrzebujesz o pierwszej w nocy, po trzech godzinach robienia dokładnie tego, z czym miało być koniec.
Czytaj poradnik →Jak przestać scrollować w łóżku
Zmęczenie, słabnący osąd i nikt nie patrzy. To najgorszy moment, żeby polegać na silnej woli – a właśnie tak robi większość z nas.
Czytaj poradnik →Cyfrowy detoks: realistyczny plan na 7 dni
Tydzień offline to nie cel i rzadko cokolwiek zmienia. Cel to telefon, który ósmego dnia odkładasz bez zastanowienia.
Czytaj poradnik →Jak pomóc komuś ograniczyć czas przed ekranem
Gdy ktoś prosi o pomoc, łatwo to zepsuć. Odruchowo zachęcamy, pilnujemy i przypominamy – a każda z tych rzeczy zmniejsza szanse na sukces.
Czytaj poradnik →