Schermtijd-apps worden meestal vergeleken op functies: schema’s, statistieken, categorieën, widgets. Die vergelijking is zo goed als nutteloos, want bijna allemaal kunnen ze dat, en niets daarvan voorspelt of de app over een maand nog draait.
De vraag die dat wel voorspelt, is smaller: kun je de blokkade op het moment dat je er het liefst in wilt, zelf opheffen?
Vier modellen, en wat elk ervan doorstaat
Drempels – one sec, ScreenZen
Een pauze, een ademhaling, een tussenscherm voordat de app opent. Doorgaan kan altijd.
Doorstaat: het onbewuste grijpen, en dat is een groot deel van alle keren dat je je telefoon oppakt. Echt effectief, en het minst vervelende op deze lijst.
Doorstaat niet: een beslissing die je echt hebt genomen. Dat is bewust zo, geen gebrek – deze apps gaan ervan uit dat jij de controle moet houden, en voor veel mensen is dat de juiste afweging.
Timers – Forest, de meeste focus-apps
Je start een sessie en een aftelklok houdt stand tot die afloopt.
Doorstaat: afleiding tijdens een werkblok dat je zelf bent begonnen.
Doorstaat niet: avonden en weekenden, omdat je dan gewoon geen sessie start. Een tool die je zelf moet aanzetten, is maar zo betrouwbaar als het moment waarop je dat doet – en juist wanneer je hem het hardst nodig hebt, doe je het niet.
Zelfgekozen toegangscode – Apple Schermtijd, de meeste strenge modi
Een echte blokkade, met een code die je zelf hebt gekozen.
Doorstaat: een lichte impuls. De vraag om de code geeft je al een nuttig moment.
Doorstaat niet: echte trek. Je kent de code. Hier gaat de overgrote meerderheid onderuit, en dat is een structureel probleem, geen persoonlijk.
Deep Focus van Opal hoort hier ook ongeveer bij – bewust lastig terug te draaien, en de eigen documentatie raadt aan je telefoon aan iemand anders te geven om een code in te stellen die jij niet kent. Dat werkt, en het zegt veel: de sterkste versie van een vergrendeling die je zelf beheert, is die waarbij je hem niet meer zelf beheert.
Iemand anders beheert hem – Disconnect en een handvol andere
De beslissing ligt echt niet meer bij jou. Er zijn twee varianten.
De geïmproviseerde: je vraagt een vriend een code in te voeren die jij nooit ziet. Gratis, werkt meteen en stort binnen twee weken in – niet omdat het idee niet klopt, maar omdat die persoon er elke keer fysiek bij moet zijn als je een goede reden hebt om erin te moeten.
De ingebouwde: een systeem van verzoek en goedkeuring – jij vraagt op afstand, zij antwoorden met één tik. Hetzelfde principe, zonder het geregel. Disconnect, LockPact, PeerPause en nog een paar werken zo.
De vergelijking die ertoe doet
Afgezet tegen die ene vraag:
- one sec, ScreenZen — ja, je kunt doorgaan. Bewust.
- Forest — ja, je kunt de sessie beëindigen.
- Apple Schermtijd — ja, jij kent de toegangscode.
- Opal — in Deep Focus meestal niet, en nog sterker als iemand anders je code instelt.
- Disconnect (strenge vergrendeling) — nee. Alleen je buddy kan goedkeuren, en goedkeuringen verlopen vanzelf.
Een uitgebreidere versie, inclusief gratis versies en platforms, staat in de vergelijkingstabel.
Geen van deze is de beste app. Ze beantwoorden verschillende vragen, en de verkeerde kiezen is precies waarom mensen concluderen dat blockers niet werken.
De app die je niet kunt omzeilen
De strenge vergrendeling van Disconnect heeft geen override en geen achterdeur – alleen je buddy kan een ontgrendeling goedkeuren, en goedkeuringen verlopen vanzelf.
Download Disconnect →Zo kies je
Wees eerlijk over waar het bij jou echt misgaat, want dat vraagt om verschillende tools.
- Je opent apps zonder het te merken. Drempels. ScreenZen is gratis en hier erg goed in. Je hebt niets strengers nodig, en strenger voelt als straf.
- Je raakt afgeleid tijdens het werk. Een timer, of een geplande blokkade tijdens werktijd.
- Je verliest bewust hele avonden en hebt er achteraf spijt van. Niets wat je alleen kunt terugdraaien, houdt stand. Dit is de situatie waarin je iemand anders nodig hebt, en de enige waarin het de kleine sociale moeite van het vragen waard is.
De meeste mensen grijpen naar de strengste tool voor een probleem dat alleen een drempel nodig had, vinden het verstikkend en geven de hele categorie op. Kies de tool die bij het probleem past.