De meeste appblokkers zakken voor dezelfde test. Op het moment dat de blokkade ingaat, kun je hem zelf ongedaan maken: een knop, een code die je kent, een instelling twee tikken verderop. Zodra dat zo is, doet de rest van de app er niet meer toe.
De nuttige vraag bij het vergelijken van blokkers is dus heel specifiek: ligt de beslissing op het moment dat je het liefst naar binnen wilt nog bij jou?
De vier soorten blokkades
1. Drempelblokkades
Een pauze, een ademhalingsoefening, een “Weet je het zeker?”-scherm. Apps als one sec en ScreenZen doen dit bewust en goed.
Werkt tegen: onbewust grijpen. Echt effectief: een groot deel van de keren dat je je telefoon oppakt gaat automatisch, niet bewust, en een onderbreking van twee seconden maakt daar een eind aan.
Werkt niet tegen: alles wat je echt besloten hebt te doen. Je kunt altijd doorgaan, zo is het ontworpen. Dat is het idee van deze categorie, geen fout.
2. Timerblokkades
Een sessie die je zelf start, met een aftelklok. Forest en de meeste focustimers werken zo.
Werkt tegen: afleiding tijdens een werksessie die je zelf bent begonnen.
Werkt niet tegen: avonden en weekenden, want dan start je gewoon geen sessie. Een timer die je zelf moet aanzetten, is nooit betrouwbaarder dan het moment waarop je hem aanzette.
3. Blokkades met je eigen code
Schermtijd van Apple en de meeste strenge modi. De blokkade is echt, en de code is van jou.
Werkt tegen: een lichte impuls; de vraag om de code zorgt voor een nuttige pauze.
Werkt niet tegen: bewuste drang. Je kent de code. Hier loopt bijna iedereen op vast.
4. Blokkades die iemand anders beheert
De beslissing ligt echt niet meer bij jou. Er zijn twee varianten die je goed moet onderscheiden.
De geïmproviseerde variant: iemand anders typt een toegangscode in die jij nooit ziet. Het werkt en het kost niets om te proberen. Het zwakke punt is praktisch: die persoon moet er elke keer bij zijn als je een goede reden hebt om erin te moeten, en daarom stoppen de meeste mensen er binnen twee weken mee.
De ingebouwde variant is een app met verzoek en goedkeuring: jij vraagt op afstand en de ander antwoordt met één tik. Hetzelfde principe, zonder het praktische gedoe.
Welke je echt nodig hebt
Wees eerlijk over waar het bij jou misgaat. Elk probleem vraagt om een ander hulpmiddel.
- Je opent apps zonder het te merken. Een drempel is het juiste antwoord. Je hebt niets strengers nodig, en strenger voelt al snel benauwend.
- Je kunt je slecht concentreren tijdens je werk. Een timer is genoeg, want aan het begin van de sessie ben je er en wil je het.
- Je verliest bewust hele avonden en hebt er spijt van. Niets wat je in je eentje ongedaan kunt maken houdt dan stand. Dit is de situatie waarin je iemand anders nodig hebt.
De meeste mensen zetten de strenge optie in voor problemen waarvoor een drempel genoeg was, en stoppen er dan helemaal mee omdat het als straf voelde. Kies het hulpmiddel dat past bij waar het echt misgaat.
Heb je je eigen limiet voor een bepaalde app al meer dan twee keer gebroken? Dan heeft die app een vergrendeling nodig die je zelf niet open krijgt. Het bewijs ligt er.
Hoe Disconnect dit aanpakt
In plaats van één model te kiezen, biedt Disconnect alle drie die werken, en jij kiest per regel:
- Lichte vergrendeling — een herinnering waarom je de app blokkeerde, daarna kun je door. Een drempel tegen onbewust grijpen.
- Gemiddelde vergrendeling — vijf minuten wachten, en wie annuleert, start de timer opnieuw in plaats van hem over te slaan. Voor onrust die vanzelf overgaat.
- Strenge vergrendeling — alleen je buddy kan een ontgrendeling goedkeuren. Geen omweg, geen achterdeur, geen instelling die hem uitzet.
Alle drie zitten in de gratis versie, ook strenge vergrendeling, dus de sterkste optie zit niet achter een abonnement. Bekijk hoe dit zich verhoudt tot andere blokkers.
Een vergrendeling die je echt niet open krijgt
Strenge vergrendeling heeft geen omweg en geen achterdeur. Alleen je buddy kan een ontgrendeling goedkeuren, en goedkeuringen verlopen vanzelf.
Download Disconnect →Twee praktische waarschuwingen
Begin niet met strenge vergrendeling op alles. Blokkeer eerst je ene slechtste app. Wie op dag één zes apps vergrendelt, staat op dag tien weer op nul.
Kies een ruimer schema dan comfortabel voelt. Is je gevarenzone van 21.00 uur tot middernacht, blokkeer dan vanaf 20.00 uur. Terugvallen gebeurt aan de randen, in het halfuur voordat de regel ingaat.