Gidsen om je telefoon minder te gebruiken
Praktische artikelen over waarom schermtijdlimieten mislukken en hoe je limieten maakt die echt standhouden. Zonder preken over wilskracht.
Waarom je Schermtijd steeds weer uitzet
Je stelde de limiet in toen je helder nadacht. Je haalde hem weg toen dat niet zo was. Dat is geen disciplineprobleem, maar een ontwerpprobleem, en daar is een oplossing voor.
Lees de gids →Minder schermtijd met een accountability-partner
Accountability werkt. Alleen richten de meeste mensen het zo in dat het tegen het eind van de maand ongemerkt ophoudt te werken.
Lees de gids →Apps blokkeren die je zelf niet kunt vrijgeven
Er is één test die laat zien of een blokkade een echte drang overleeft: kun je hem, op het moment dat hij ingaat, in je eentje ongedaan maken?
Lees de gids →Zo vraag je een vriend om je accountability-buddy te zijn
De meeste mensen beginnen nooit met accountability omdat één klein ding ongemakkelijk voelt: het vragen. Het is een kleiner verzoek dan je denkt, en er is een script voor.
Lees de gids →Social media blokkeren op je iPhone (en het echt volhouden)
Elke gids vertelt hoe je de blokkade instelt. Bijna geen enkele vertelt waarom hij donderdag alweer weg is, of wat je daaraan kunt doen.
Lees de gids →Schermtijd-apps vergeleken: welke kun je echt omzeilen?
Functielijstjes zijn niet de nuttige vergelijking. Eén vraag voorspelt of een blocker volgende maand nog draait.
Lees de gids →Wat te doen als je je eigen schermtijdregels breekt
Bijna elke gids gaat over het instellen van de regel. Niemand schrijft de gids die je om 1 uur ’s nachts echt nodig hebt, nadat je net drie uur hebt besteed aan precies datgene waar je mee zou stoppen.
Lees de gids →Zo stop je met scrollen in bed
Je bent moe, je oordeel is wankel en niemand kijkt mee. Het slechtst denkbare moment om op wilskracht te vertrouwen – en precies dat doen de meeste mensen.
Lees de gids →Digitale detox: een realistisch 7-dagenplan
Een week offline is niet het doel, en het verandert zelden iets. Het doel is een telefoon die je op dag acht weglegt zonder erbij na te denken.
Lees de gids →Zo help je iemand anders minder schermtijd te hebben
Als iemand je om hulp vraagt, doe je het makkelijk verkeerd. Je instinct is aanmoedigen, controleren en herinneren – en alle drie maken de kans op succes kleiner.
Lees de gids →