スクリーンタイム管理アプリは、たいてい機能で比較されます。スケジュール、統計、カテゴリ、ウィジェット。でも、そんな比較はほとんど役に立ちません。ほぼすべてのアプリがそれらを備えていて、どれも1か月後にそのアプリがまだ使われているかどうかを予測してくれないからです。
それを予測できる問いは、もっと絞られています。いちばん開けたくなったその瞬間、自分ひとりでブロックを解除できてしまうか？
4つのタイプと、それぞれが耐えられるもの
ひと手間型 — one sec、ScreenZen
アプリが開く前の一時停止、深呼吸、中断画面。いつでも続行できます。
耐えられる：無意識に手が伸びること。スマホを持ち上げる回数全体のかなりの部分を占めます。本当に効果があり、このリストの中でいちばんストレスの少ない方法です。
耐えられない：本気で下した決断。これは欠陥ではなく設計です。これらのアプリは、主導権は自分が持つべきだという考えで作られていて、多くの人にとってはそれが正しい選択です。
タイマー型 — Forest、多くの集中アプリ
自分でセッションを始め、終わるまでカウントダウンが続きます。
耐えられる：自分で始めた作業時間中の気の散り。
耐えられない：夜や週末。そもそもセッションを始めないからです。自分で始めるツールは、始めると決めた瞬間と同じくらいの信頼性しかありません。そして、いちばん必要なときこそ、始めないときなのです。
自分でパスコードを持つ型 — Appleのスクリーンタイム、多くの厳格モード
本物のブロック。ただし、パスコードは自分で決めたもの。
耐えられる：軽い衝動。パスコードを求められること自体が、ちょうどいい間になります。
耐えられない：本気の衝動。パスコードを知っているからです。圧倒的多数の人がつまずくのはここで、これは個人の問題ではなく構造の問題です。
OpalのDeep Focusも、だいたいこのタイプに入ります。あえて元に戻しにくくしてあり、Opal自身のドキュメントでも、スマホを誰かに渡して自分の知らないパスコードを設定してもらうことを勧めています。それは効果があり、示唆的でもあります。自分で持つロックの最強版は、自分で持つのをやめたものなのです。
ほかの人が持つ型 — Disconnectとほか数種類
判断が本当に自分の手を離れます。2つのパターンがあります。
手作り版は、自分が見ることのないパスコードを友達に入力してもらう方法です。無料ですぐに使えますが、2週間以内に破綻します。考え方が間違っているのではなく、ちゃんとした理由で開けたいとき、そのたびに相手がその場にいなければならないからです。
組み込み版は、リクエストと承認の仕組みです。離れた場所からリクエストを送り、相手はタップひとつで答えます。原理は同じで、運用の手間はありません。Disconnect、LockPact、PeerPauseなど、いくつかのアプリがこの方式です。
本当に大事な比較
ひとつの問いに当てはめると、こうなります。
- one sec、ScreenZen — できる。続行できます。意図的にそう作られています。
- Forest — できる。セッションを終了できます。
- Appleのスクリーンタイム — できる。パスコードは自分が持っています。
- Opal — Deep Focusならほぼできない。誰かにパスコードを設定してもらえば、さらに強固に。
- Disconnect（「強」ロック） — できない。承認できるのはバディだけで、承認は自動で期限切れになります。
無料プランや対応機種も含めた詳しい比較は、比較表にあります。
どれも「いちばんのアプリ」ではありません。それぞれ違う問いへの答えであり、間違ったものを選ぶから、ブロッカーは効かないと結論づけてしまうのです。
選び方
自分の本当の失敗パターンを正直に見極めましょう。必要なツールはそれぞれ違います。
- 気づかないうちにアプリを開いている。ひと手間型。ScreenZenは無料で、これがとても得意です。それ以上強いものは必要なく、強すぎると罰のように感じます。
- 仕事中についほかのことに気を取られる。タイマー、または勤務時間中のスケジュールブロック。
- 夜をまるごと、わかっていながらつぶして後で後悔する。自分ひとりで解除できるものでは持ちません。これこそ、ほかの人が必要なケースであり、頼むという小さな気まずさを払う価値がある唯一のケースです。
多くの人は、ひと手間で十分だった問題にいちばん厳しいツールを選び、息苦しく感じて、この種のアプリ自体をやめてしまいます。ツールは失敗パターンに合わせましょう。