Guide per usare meno il telefono
Articoli pratici sul perché i limiti al tempo di utilizzo falliscono e su come crearne di quelli che reggono davvero. Niente prediche sulla forza di volontà.
Perché continui a disattivare Tempo di utilizzo
Hai impostato il limite a mente lucida. L’hai tolto quando non lo eri. Non è un problema di disciplina: è un problema di progettazione, e ha una soluzione.
Leggi la guida →Come usare un accountability partner per ridurre il tempo sullo smartphone
Avere qualcuno a cui rendere conto funziona. Ma quasi tutti lo impostano in un modo che garantisce, senza che se ne accorgano, che smetterà di funzionare entro fine mese.
Leggi la guida →Come bloccare app che non puoi sbloccare tu
C’è un test preciso per capire se un blocco resisterà a una vera voglia: nel momento in cui scatta, puoi annullarlo senza nessuno?
Leggi la guida →Come chiedere a un amico di farti da buddy
Quasi nessuno si fa aiutare da qualcuno perché una piccola cosa mette a disagio: chiedere. È una richiesta più piccola di quanto pensi, e c’è un copione.
Leggi la guida →Come bloccare i social su iPhone (e tenerli bloccati davvero)
Ogni guida ti spiega come impostare il blocco. Quasi nessuna ti dice perché giovedì sarà già sparito, né cosa fare per evitarlo.
Leggi la guida →App per il tempo di utilizzo a confronto: quali puoi davvero aggirare?
Gli elenchi di funzioni non sono il confronto utile. C’è una sola domanda che prevede se un blocco app sarà ancora attivo il mese prossimo.
Leggi la guida →Cosa fare quando infrangi le tue regole sul tempo di utilizzo
Quasi tutte le guide spiegano come impostare la regola. Nessuno scrive quella che ti serve davvero all’una di notte, dopo aver appena passato tre ore a fare proprio ciò che avevi detto di voler smettere di fare.
Leggi la guida →Come smettere di scrollare a letto
Sei stanco, la tua capacità di giudizio è al minimo e nessuno ti guarda. È il momento peggiore per affidarsi alla forza di volontà, ed è esattamente quello che fanno quasi tutti.
Leggi la guida →Digital detox: un piano realistico di 7 giorni
Una settimana offline non è l’obiettivo, e raramente cambia qualcosa. L’obiettivo è un telefono che all’ottavo giorno puoi mettere giù senza pensarci.
Leggi la guida →Come aiutare qualcuno a ridurre il tempo davanti al telefono
Quando ti chiedono aiuto è facile sbagliare. L’istinto è incoraggiare, controllare e ricordare, e tutte e tre le cose riducono le probabilità che funzioni.
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