Guides pour moins utiliser votre téléphone
Des articles concrets sur les raisons pour lesquelles les limites de temps d’écran échouent, et comment en créer qui tiennent vraiment. Sans leçons de volonté.
Pourquoi vous finissez toujours par désactiver Temps d’écran
Vous avez fixé la limite à tête reposée. Vous l’avez supprimée dans un moment de faiblesse. Ce n’est pas un problème de discipline — c’est un problème de conception, et il a une solution.
Lire le guide →Réduire son temps d’écran avec un partenaire de responsabilité
La responsabilité, ça marche. Mais la plupart des gens l’organisent d’une façon qui garantit, sans qu’ils s’en rendent compte, que tout s’arrêtera avant la fin du mois.
Lire le guide →Comment bloquer des apps impossibles à débloquer soi-même
Il existe un test précis pour savoir si un blocage résistera à une vraie envie : au moment où il se déclenche, pouvez-vous l’annuler sans l’aide de personne ?
Lire le guide →Comment demander à un ami d’être votre buddy
La plupart des gens ne mettent jamais en place de responsabilité à cause d’un petit détail gênant : demander. C’est une demande plus modeste que vous ne le pensez, et il existe un script.
Lire le guide →Comment bloquer les réseaux sociaux sur iPhone (et qu’ils restent bloqués)
Tous les guides expliquent comment créer le blocage. Presque aucun n’explique pourquoi il aura disparu d’ici jeudi, ni quoi faire pour l’éviter.
Lire le guide →Applis de temps d’écran comparées : lesquelles peut-on vraiment contourner ?
Comparer les fonctionnalités ne sert pas à grand-chose. Une seule question permet de prédire si un bloqueur tournera encore le mois prochain.
Lire le guide →Que faire quand vous enfreignez vos propres règles de temps d’écran
Presque tous les guides expliquent comment fixer la règle. Personne n’écrit celui dont vous avez vraiment besoin à 1 h du matin, après avoir passé trois heures à faire exactement ce que vous aviez promis d’arrêter.
Lire le guide →Comment arrêter de scroller au lit
La fatigue est là, votre jugement s’émousse, et personne ne vous regarde. C’est le pire moment pour compter sur votre volonté — et c’est exactement ce que font la plupart des gens.
Lire le guide →Détox digitale : un plan réaliste sur 7 jours
Une semaine hors ligne n’est pas le but, et ça change rarement quoi que ce soit. Le but, c’est un téléphone que vous pouvez poser au huitième jour sans même y penser.
Lire le guide →Comment aider un proche à réduire son temps d’écran
Quand on vous demande de l’aide, il est facile de mal faire. Le réflexe, c’est d’encourager, de surveiller et de rappeler — et les trois rendent le succès moins probable.
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