Ratgeber für weniger Handyzeit
Praxisnahe Texte darüber, warum Bildschirmzeit-Limits scheitern und wie du welche einrichtest, die wirklich halten. Ohne Predigten über Willenskraft.
Warum du die Bildschirmzeit immer wieder ausschaltest
Du hast das Limit gesetzt, als du klar denken konntest. Du hast es entfernt, als du es nicht konntest. Das ist kein Disziplinproblem – es ist ein Designproblem, und es lässt sich lösen.
Ratgeber lesen →Mit einem Accountability-Partner die Bildschirmzeit reduzieren
Accountability funktioniert. Die meisten richten sie aber so ein, dass sie zum Monatsende still und leise nicht mehr funktioniert.
Ratgeber lesen →Apps blockieren, die du selbst nicht freigeben kannst
Ob eine Sperre einem echten Verlangen standhält, verrät ein einfacher Test: Kannst du sie in dem Moment, in dem sie greift, allein aufheben?
Ratgeber lesen →So fragst du einen Freund, ob er dein Accountability-Buddy wird
Die meisten richten nie Accountability ein, weil sich eine Kleinigkeit unangenehm anfühlt: das Fragen. Dabei ist die Bitte kleiner, als du denkst – und es gibt eine Vorlage.
Ratgeber lesen →Social Media auf dem iPhone sperren (und zwar dauerhaft)
Jeder Ratgeber erklärt, wie man die Sperre einrichtet. Fast keiner erklärt, warum sie bis Donnerstag wieder weg ist – oder was man dagegen tun kann.
Ratgeber lesen →Bildschirmzeit-Apps im Vergleich: Welche kann man wirklich austricksen?
Funktionslisten sind nicht der sinnvolle Vergleich. Es gibt eine Frage, die vorhersagt, ob ein Blocker nächsten Monat noch läuft.
Ratgeber lesen →Was tun, wenn du deine eigenen Bildschirmzeit-Regeln brichst?
Fast jeder Ratgeber erklärt, wie man die Regel aufstellt. Niemand schreibt den, den du um 1 Uhr nachts wirklich brauchst – nachdem du gerade drei Stunden mit genau dem verbracht hast, womit du aufhören wolltest.
Ratgeber lesen →Wie du aufhörst, im Bett am Handy zu scrollen
Du bist müde, dein Urteilsvermögen ist dünn, und niemand schaut zu. Der denkbar schlechteste Moment, um dich auf Willenskraft zu verlassen – und genau das tun die meisten.
Ratgeber lesen →Digital Detox: Ein realistischer 7-Tage-Plan
Eine Woche offline ist nicht das Ziel und ändert selten etwas. Das Ziel ist ein Handy, das du an Tag acht weglegen kannst, ohne darüber nachzudenken.
Ratgeber lesen →Wie du jemandem hilfst, weniger Bildschirmzeit zu haben
Wenn dich jemand um Hilfe bittet, kann man leicht viel falsch machen. Der Instinkt: ermutigen, kontrollieren, erinnern – und alle drei machen den Erfolg unwahrscheinlicher.
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